宁夏回族自治区市场监管厅关于春节期间胡麻油消费提示

胡麻油又称亚麻籽油，是我区广大消费者最喜爱最常用的食用植物油之一。研究结果表明，亚麻籽油是一种优质食用油，富含α一亚麻酸及各种不饱和脂肪酸，能够修复更新脑神经细胞膜的不饱和脂肪酸链，起到健脑、促智、降血脂、抗血小板聚集、扩张小动脉和预防血栓形成等作用。

 

目前，春节大宗食品消费高峰期即将来临，自治区市场监管厅向广大消费者发布如下消费提示：

 

 

　　01选择正规渠道购买

 

选购胡麻油时，尽量去超市和粮油店等正规渠道，购买有商标的正规厂家生产的胡麻油，可以保证产品质量。

 

　　02 察看颜色和透明度

 

纯正的热榨胡麻油颜色是褐黑色或褐红色，不同于一般食用油呈金黄色，并且是半透明的。

 

　　03 察看标签标识

 

首先看名称。纯胡麻油的加工原料只有亚麻籽单一品种，即胡麻。购买时可以根据不同需求选择热榨或冷榨两种加工方式。冷榨加工的胡麻油比热榨加工的胡麻油营养成分保存更完整，适合拌凉菜；热榨加工的胡麻油香味浓郁，适合日常炒菜和加工节日传统油炸食品等。

 

其次看执行标准。《GB/T 8235-2019亚麻籽油》中规定α-亚麻酸的含量在45.0%～70.0%之间。选购纯正胡麻油，请尽量选择执行国家标准为GB/T 8235-2019的胡麻油。

 

再次看生产日期、保质期和贮存条件。保质期是胡麻油在标签标明的贮存条件下保持产品品质的期限，建议选购生产日期距购买时间较近的产品。

 

 

存放胡麻油，要远离光照、高温、金属离子和水等促使油脂氧化的场所，应当把握四个原则：即密封、避光、低温、忌水。

 

开封后最好在3个月内食用完毕。存放时避免阳光直射且远离灶台等较热区域。新旧油切记不要混合，否则会加速油脂氧化。

 

建议将胡麻油用小瓶分装后，使用完即刻放入冰箱，保证避光且低温。如果胡麻油放置时间过长，食用前，可取1-2滴油放在手心，用双手搓热后，鼻子闻不出异味（哈喇味）方可食用，如有异味应坚决废弃。

 

科学健康食用胡麻油

 

　　01 控制好量

 

建议每人每天食用25-30克，大约白瓷勺两三勺的样子，长期不吃油或吃油过少都可能会造成营养不良，引发代谢紊乱、体质变差等；老年人、血脂异常、肥胖及相关疾病的人群，每天每人的食油量要降到20克以下。

 

　　02 冷榨胡麻油适合于低温烹调

 

可用以拌凉菜、调配沙拉、淋在汤中或在烧菜起锅前淋入做为明油应用；也可以与液体奶酪、酸牛奶或甜炼奶混和，另配以蓝莓干、坚果颗粒物等调料制成甜点，有利于身体对钙及天然维生素E和维生素D的消化；还可适当与果酱等搅拌后擦抹在切片面包上食用。